DEPENDENCINA: A pílula mágica para trabalhar a ansiedade. Entenda.
- maiaragiacomelli1
- 5 de dez. de 2021
- 3 min de leitura
Você tem estado muito preocupada? A preocupação é um sintoma primário de uma doença chamada distúrbio de ansiedade.
Primeiro você desenvolve o estresse devido a um cotidiano conturbado, e do estresse, vem a ansiedade, a depressão, a compulsão alimentar, tudo isso na busca incessante de algo que cause um prazer imediato. E você entra em um círculo vicioso sem fim.
Suponha-se que você se sente ansiosa, estressada e com compulsão. Você então, decide ir ao médico.
O que ele vai te receitar?
Remédios, a conhecida dependencina.
Isso vai resolver seu problema?
Não.
A curto prazo pode reduzir os sintomas, mas dificilmente vai eliminar a causa do problema.
Usar medicamento para silenciar os sintomas do corpo é a mesma coisa que evitar ter envolvimento pessoal com o problema. É como tirar férias da responsabilidade de cuidar do próprio corpo. Não é que você não pode utilizar algo enquanto está tratando a causa, só não fique na dependência disso achando que vai resolver seus problemas de forma definitiva.
Qual a solução para a ansiedade então?
Você deve encontrar a causa. Encontrando a causa você resolve o problema de uma vez por todas e não fica mais dependente de medicamentos.
Vamos às dicas para ansiedade:
É importante você aprender a identificar o que a deixa ansioso(a), para poder corrigir.
O que te maltrata?
O que está ai dentro de você que você vive, revive, conta e reconta?
Que você dorme e acorda pensando?
A chave está no equilíbrio. Em geral uma mente ansiosa sofre com déficit de atenção e por isso a importância de trabalhar com o estado de presença.
Preste atenção no que você está pensando neste instante. É positivo ou negativo? Você quer que esse pensamento crie seu futuro? Apenas preste atenção e tome consciência.
O fato de você se autoconhecer e se auto amar ajudará a entender melhor o momento presente e também as emoções coerentes para você realizar seus sonhos. Então se alinhe, se conheça profundamente, só assim estará alinhada com seus propósitos.
Vou deixar uma dica aqui abaixo para quando você se vê em estado de ansiedade, mas não se esqueça de praticar o estado de presença e o autoconhecimento para entender melhor suas emoções.
Dica para ansiedade - aprendendo a respirar de forma correta:
TÉCNICA:
“RESPIRAÇÃO INTEGRAL”
A respiração mais eficiente para controle da ansiedade e compulsão alimentar.
A forma correta de respirar é puxando com o abdômen e não com o peito. A respiração com o peito é uma respiração curta que causa mais ansiedade ainda. A respiração correta é a respiração integral, feita com o abdômen.
Para você entender bem: a melhor forma de respirar é como os bebês fazem, eles enchem a barriga e soltam. Se reeduque, de policie até que o hábito de respirar corretamente seja instalado.
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